不眠におすすめのツボ
●至陽（しよう）
●膈兪（かくゆ）
【セルフケアの仕方】
今回の不眠は心身症が前提となっていますが、単純に至陽と膈兪に硬結（コリ）や圧痛があればケアしてあげてください。
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、このあたりのツボはよく登場します。それだけ多くのことに効果のあるツボとなっているからです。
具体的に症状のある方はポイントで効かせるお灸、せんねん灸などを使用し、特に症状がないという方は温灸器を使用しましょう。
ポイントで効かせる場合は、がっつり20壮もやるみたいです。
症状がきつい人は、それくらい根気よくやってみてください。
【おまけ】
不眠にもいくつか種類があり、眠りにつくのが苦手な人、途中で目が冷めてしまう人、目覚めが悪い人、疲れが取れない人などがいます。
まずは自身が漠然と不眠だと思うのではなく、どんな不眠なのかを見つめ直しましょう。
どれか判別したところで、それぞれに対応した方法は正直知りませんがｗ
ここでなにより重要なのは、自分がどんなことに困っているのかを見つめ直し分析することです。
自分は今こんな状態なんだ。と分析し、その悪い部分がどう変化するかをセルフケアをする過程で観察してもらえると、良くなっていくことを体感し身体を大切にする気持ちが芽生えてきます。
１日の中で現在の自分の身体の調子を見つめ直す時間を設けてみましょう。
強制的に30分ほど動きにくくさせてくれる温灸器は、身体への影響以上にセルフケアに役立ちますよ。
過去の記事はこちらから（カテゴリー別にしてます）
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温灸器はこちらから
https://koguma.official.ec/items/11229882
画像は以下よりお借りしました
https://www.idononippon.com/不眠におすすめのツボ