Q：自分が花粉症なのと周りでも多いので、その知識やより具体的な対処法が知りたかったです。
また、話を聞いた次の日からでも継続することで健康に良いすぐできるストレッチなどの行動を教えていただけたら嬉しかったです。
A：花粉症は少しあるくらいがいいので、花粉症の時期は諦めましょう笑
症状がつらい場合、食べ過ぎないことが大切です。
花粉のひどい時期にはできるだけ少食にし、特に夜は炭水化物を減らすといいです。
理由を簡単に書くと、腸が免疫をつくっているので負担をかけないことがポイントですね。
逆に、花粉の時期にお腹いっぱい食べて、スイーツを食べた後はよーく花粉症の症状が出るかと思います。
ストレッチや運動は楽しいことをやればいいと思います。
足し算よりも引き算を優先してみてください。
花粉のことにも共通しますが、何かを始めるよりも何かをやめることのほうがおすすめです。