内海聡 動画

サウナでデトックスする具体的な方法 #内海聡 #うつみん 【世界一嫌われ医者】


質問です

精神薬を断薬して
今はサウナでデトックス中ですが

低温サウナでも10分3セットで
30分しか入れません

本には1時間では汗をかく練習で
数時間入るのが良いとありますが

数時間入るにはセット数を
増やして入るのでしょうか?

休憩時間もその時間に
含まれるのでしょうか?

数時間はどういう時間配分が
いいのでしょうか?

あ、なるほどね

これは具体的な質問だけど

よく読んでる感じなので

一応真面目に答えたいと思います

で、10分3本…

10分間でもいいんですよ

低温サウナの方が
長くは入りやすいですけれども

それをね
1時間ずっとそこに入ってろとか

そんな我慢大会やれって
言ってるわけではないです

5分ずつでもいいんですよ

5分ずつっていうのを

何回も何回もやればいいだけ

全体として例えばね

1時間て書いてあるのは

うちのクリニックが最低1時間
っていう風なことでやってるだけで

本当はもっと
入るぐらいの意識が必要

汗で出ていく薬とか
毒物ってのは少量なんですよ

だから

それをちょろっとやったぐらいでは
そんな出て行かないわけ

なんだけども

今の毒っていうのは

もう身体の中に染み込んで

なかなか出て行かない
ってのがあるので

もう雑巾を絞らないとダメなわけよ

だから

発汗療法っていうのが

デトックスに向いてる
っていうだけなんですね

出すだけだったら
うんこ出した方がいいんですよ

うんこ出す時に身体の中の脂肪とか
いろんなとこに溶け込んだやつ

そんなのうんこじゃ
出せないですから

だから発汗療法を使う
っていうだけなんですね

で、そん時にね

薬漬けになった人
とかっていう風なのは

4時間も5時間も入るのよ

4時間も5時間も入るのを
何日も繰り返すんですよ

違法ドラッグ抜きの施設とかだと
2週間とか3週間ぐらい

毎日5時間とか
6時間ぐらいサウナに入るわけ

それとは別にスポーツもするんですよ

筋肉運動をして

筋トレみたいな感じのこととかをして

さらに5時間とか
サウナに入るわけ

サウナに5時間
入ってるって言っても

実際に全体で
5時間入ってるわけじゃなくて

出て、涼んで、水飲んだりとか
色々そういうのをしながら

また入るっていう感じなんで

実質で言うと3時間半から
4時間ぐらいのイメージで入ってて

1時間ぐらいは間でね

休んでるような

そんな感じ

それを分割するんですよ

どの分割の仕方をするかっていうのは
その人の自由で全然構いません

我慢大会じゃないからね

そういう感じでやるとですね

だいたい1日に汗がですね

6L〜7Lぐらい出ます

だから6L〜7Lくらい
水を摂らなきゃいけないわけよ

そしたらめっちゃ掃除してるのと
同じになりますから

それを毎日やる
1日では終わらないわけ

っていう風にすると

身体のね

エンジンオイルの交換と一緒で
デトックスできるような

そういうイメージになる

それはね

施設とかじゃないと
なかなかできないから

僕の本ではそれをゆるくやったら
いいんじゃないですかと

家でもね

近くでもできる形で

だから2週間とかでそ
れをやるところをね

3ヶ月でやったら
1/6になるわけじゃん

そしたら

1/6になったから

2日に1回2時間ぐらい入ってる
っていうのをずっと続けました

みたいな話になって

3ヶ月頑張って
やりましたって言ったら

それは結構抜けてると
思いますよそりゃ

それぐらい真面目にやらないと

薬っていうのは抜けないんですよ

身体に残留してね

影響が残留してなかなか
抜けないというところがあるので

筋肉をね

しっかり歩くだけじゃダメなの

汗かく有酸素運動
みたいなやつが必要で

それと発汗療法っていうのを
組み合わせて

デトックスしていく
っていうことになるんですね

後はまぁ

デトックスで汗かいた時に
何を摂るかも大事

水だけじゃダメ

絶対にミネラルと
ビタミンとタンパク質を摂らないと

ダメっていうことになるんですね

-内海聡, 動画